在篮球方法练习中，绕杆练习是一种容易见到的练习项目，也是常被拿来测试的项目之一。篮球绕杆项目有其独特的方法，想要练好绕杆项目，需要通过持续的训练来达到这一目的。正确的绕杆运球练习，可以提高运动员的灵活性、协调性和运球速度。
篮球运球绕杆练习办法
1、热身筹备：在进行绕杆练习之前，先进行充分的热身，包含慢跑、动态拉伸等，以预防运动损伤。
2、熟知器材：知道绕杆的设置和规则，包含杆的高度、间距、路线等，确保在练习或测试中可以正确实行。
3、姿势和节奏：维持身体挺直，双眼平视前方，手臂自然摆动。节奏要均匀，尽可能防止跳跃或停顿。
4、接触杆：在绕杆时，尽可能用手腕或手指轻轻接触杆，防止用力推拉，如此可以提升速度和流畅性。
5、身体协调：维持身体和手臂的协调动作，手臂摆动要自然，不要过度僵硬。
6、转弯方法：在转弯时，要维持低重心，身体稍微倾斜，如此可以提升稳定性和灵活性。
7、训练步伐：开始时可以慢速训练，渐渐提升速度。通过反复训练，找到合适我们的步伐和速度。
8、呼吸：维持均匀的呼吸，不要在绕杆时屏气或是呼吸过于急促。
9、记录和反馈：在练习过程中，记录我们的成绩和时间，以便剖析进步和需要改进的地方。
10、恢复和调整：练习后进行适合的恢复，如慢跑、静态拉伸等。依据练习状况调整练习计划。
中招体育考试篮球绕杆该如何提升
需要多训练，维持球性球感。
1、行进间低位运球：第一个要学习的动作是低位运球，低位运球可以迅速熟知球感，特别是没篮球基础的同学，动作办法：两腿应该飞速弯曲，重心降低，上体前倾，球的落点在体测，用上肢和腿保护球。同时用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，迅速前进，注意行进间拍球的部位在球的后上方或者后侧方。
2、运球急停急起：第二个要学习的动作是篮球急停急起，运球急停急起可以非常不错的帮忙同学们在转弯过程中的稳定性。在迅速运球中迅速急停急起时，使用两步急停，使重心减少，手按球的前上方，使球停止前运行，运球急起时，两脚用力蹬，上体急剧前倾，飞速启动，同时按拍球的后上方，人、球同步迅速前进。
3、弓步胯下迅速低运球：第三个要学习的动作是胯下迅速低运球，胯下运球可以非常不错的提高篮球绕杆的速度。第一持球呈弓步姿势，弓步幅度要略微大些，抬头不要盯着球，双手在胯下交替运球，篮球的落点在大腿的正下方，运球部位在球的后上方。运球高度不要过高，力度要均匀，防止丢球的状况，在运球时只用手腕力量去控球，如此能提高运球速度。
篮球绕杆拐弯方法女孩
1、在进行篮球绕杆动作时，将我们的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝减少身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时筹备发力蹬地出发。好的筹备动作可以让自己更快的达到目的地址，更好的完成篮球绕杆动作。
2、到达目的后，集中注意力听取发令哨响，进行绕杆运球动作要快，脚的落点维持在标志杆的正侧面或稍超越标志杆的地方。
3、进行篮球绕杆转身时要减少重心，肩膀尽可能贴杆完成，用弯腰、屈膝的姿态完成转身动
